التغذية لحماية البقعة المركزية من الضمور
يمكن لمغذيات بعينها –خاصةً اللوتين والزياكسانثين وأوميغا 3 والزنك– أن تُقلل من خطر الإصابة بضمور البقعة المركزية المرتبط بالتقدم في السن.
صيغة AREDS2
أثبتت دراسة AREDS2 أن مزيجاً من المكملات يشمل فيتامين C وE واللوتين والزياكسانثين وأكسيد الزنك والنحاس يُقلل خطر تقدم AMD الشديد بنسبة 25-30 %.
اللوتين والزياكسانثين من الغذاء
الكرنب الأجعد والسبانخ والسلق وصفار البيض تُمد بأعلى كميات من اللوتين والزياكسانثين؛ هذه الكاروتينات تحمي الخلايا الحساسة للضوء في البقعة من أضرار UV والإجهاد التأكسدي.
أوميغا-3: DHA للشبكية
يُشكّل DHA ما يصل إلى 30 % من أحماض الدهون في الشبكية؛ وتُظهر الدراسات أن كثرة تناول الأسماك (مرتين فأكثر أسبوعياً) تُقلل خطر AMD بنسبة 40 %. مكملات زيت السمك بديل لمن يتناول الأسماك نادراً.
ما يرفع خطر AMD
التدخين (يُضاعف الخطر) والسمنة وارتفاع ضغط الدم غير المسيطر عليه وارتفاع المؤشر الجلايسيمي والتعرض لـUV بلا حماية هي أبرز عوامل الخطر القابلة للوقاية.
متى تبدأ بالمتابعة؟
من سن الخمسين أو عند وجود تاريخ عائلي أو عوامل خطر: متابعة بقعية سنوية (OCT وشبكة أمسلر). في AMD الجاف تُعدّ المتابعات المنتظمة وعلاج المكملات أهم الإجراءات.
الأسئلة الشائعة
هل يمكن للفيتامينات إيقاف التنكس البقعي؟
مركبات المكملات مثل AREDS2 قد تبطئ تقدم التنكس البقعي المتوسط/المتقدم غير الوعائي لكنها لا تعكس الضرر الموجود؛ قد تكون معالجات شبكية أخرى لازمة.
ما الأطعمة ونمط الحياة المفيدان لصحة البقعة؟
الخضراوات الورقية، الأسماك الدهنية، البيض، المكسرات والأطعمة الغنية باللوتين والزيكسانثين. التوقف عن التدخين واتباع حمية متوسطيّة وفحوصات شبكية منتظمة ضرورية.
النوم الجيد – لماذا النوم دواء
النوم الكافي وعالي الجودة أمر بالغ الأهمية للجهاز المناعي وصحة القلب ووظائف الدماغ والاستقرار العاطفي.
الأشعة فوق البنفسجية والعيون – ما تحتاج معرفته
لا تُضر الأشعة فوق البنفسجية الجلدَ فحسب بل العيون أيضاً؛ إذ قد يترتب على التعرض المطول لها الساد وضمور البقعة والظفرة وأورام الجفن.
جراحة الجفن العلوي (رأب الجفن العلوي)
يُزيل رأب الجفن العلوي الجلد الزائد والأنسجة الدهنية من الجفن العلوي ويُوسّع مجال الرؤية ويمنح النظرة مظهراً أكثر شباباً.