التغذية أثناء الإنفلونزا – ما يُفيد حقاً
تُعدّ التغذية جزءاً مهماً من التعافي أثناء الإنفلونزا؛ فالسوائل والمغذيات وبعض الأطعمة يمكن أن تُسرّع الشفاء.
السوائل أولاً وقبل كل شيء
يرفع الحمى والتعرق فقدان السوائل؛ فشرب 2-3 لترات يومياً من الماء والشاي العشبي والحساء الصافي يمنع الجفاف ويُبقي الأغشية المخاطية رطبة.
حساء الدجاج: علم أم خرافة؟
يحتوي حساء الدجاج فعلاً على مركبات مضادة للالتهاب (كارنوسين وزنك) ويُساعد في إذابة الإفرازات؛ وتُظهر دراسات تحسناً خفيفاً لأعراض الجهاز التنفسي، فليس مجرد وهم.
فيتامين C والزنك
يدعم فيتامين C (الحمضيات والكيوي والفلفل) والزنك (بذور اليقطين والبقوليات) الاستجابة المناعية؛ وتُظهر دراسات أن الزنك يُقصّر مدة الإنفلونزا إذا أُخذ مبكراً.
ما يجب تجنبه
الكحول والكافيين والأطعمة المُصنّعة تزيد الجفاف وتُثقّل الجهاز المناعي. يُستحسن تجنب الوجبات الدهنية الثقيلة لأن القدرة الهضمية تتراجع عند الحمى.
العسل والزنجبيل
للعسل خصائص مضادة للبكتيريا ويُخفف التهاب الحلق. شاي الزنجبيل مضاد للالتهاب ويُسكّن الغثيان؛ وكلاهما علاجيان منزليان قيّمان مدعومان علمياً.
الأسئلة الشائعة
ماذا آكل عند الإصابة بالإنفلونزا؟
زد من السوائل والأملاح، شوربات دافئة، بروتينات سهلة الهضم، فواكه غنية بفيتامين C، حبوب كاملة ووجبات صغيرة متكررة للحفاظ على الطاقة والبروتين.
هل تؤثر التغذية على العين أثناء المرض؟
نعم. الجفاف وسوء تنظيم السكر والالتهاب الجهازِي قد يؤثرون على حالة الشبكية. احرص على الترطيب ومراقبة السكر واستشر فريق الشبكية عند حدوث تغيّر في الرؤية.
النوم الجيد – لماذا النوم دواء
النوم الكافي وعالي الجودة أمر بالغ الأهمية للجهاز المناعي وصحة القلب ووظائف الدماغ والاستقرار العاطفي.
الأشعة فوق البنفسجية والعيون – ما تحتاج معرفته
لا تُضر الأشعة فوق البنفسجية الجلدَ فحسب بل العيون أيضاً؛ إذ قد يترتب على التعرض المطول لها الساد وضمور البقعة والظفرة وأورام الجفن.
جراحة الجفن العلوي (رأب الجفن العلوي)
يُزيل رأب الجفن العلوي الجلد الزائد والأنسجة الدهنية من الجفن العلوي ويُوسّع مجال الرؤية ويمنح النظرة مظهراً أكثر شباباً.