Yeux secs – Conseils pour le quotidien
Les yeux secs peuvent être aggravés par le travail sur écran, l'air sec et les lentilles de contact. Des mesures simples aident à soulager les symptômes.
La règle 20-20-20
Lors de tout travail sur écran : toutes les 20 minutes, une pause de 20 secondes pendant laquelle vous regardez à 20 pieds (environ 6 mètres) de distance. Cela repose les muscles oculaires et stimule le clignement.
Augmenter l'humidité de l'air
Un humidificateur au bureau et dans la chambre (humidité optimale 40-60 %) réduit le taux d'évaporation du film lacrymal. Éviter les souffles directs des climatiseurs ou ventilateurs.
Bien utiliser les larmes artificielles
Les gouttes lubrifiantes sans conservateurs sont plus douces et peuvent être utilisées plus fréquemment (4 à 6 fois par jour si nécessaire). Les gouttes avec conservateur ne doivent pas être utilisées plus de 4 fois par jour.
Acides gras oméga-3
Une alimentation riche en oméga-3 (poissons gras, graines de lin, noix) ou des compléments alimentaires améliorent la qualité de la couche lipidique du film lacrymal et peuvent aider en cas de dysfonction des glandes de Meibomius.
Hygiène palpébrale
Des compresses chaudes (2 fois par jour pendant 10 minutes) suivies d'un léger massage palpébral ouvrent les glandes de Meibomius obstruées et améliorent la couche lipidique du film lacrymal – surtout en cas de blépharite postérieure.
Se protéger de la grippe – conseils pratiques
La grippe ne peut pas être évitée entièrement, mais le risque de contagion et un cours sévère peuvent être significativement réduits par des mesures simples.
Pourquoi nous attrapons si facilement la grippe
Tout le monde ne réagit pas de la même façon au même virus. Les différences résident dans la charge virale, les barrières muqueuses, la mémoire immunitaire, la génétique, le sommeil et l'alimentation.
Alimentation pendant la grippe – Ce qui aide vraiment
Pendant la grippe, l'alimentation est un élément important de la récupération. Les liquides, les nutriments et certains aliments peuvent accélérer la guérison.